光を活用する方法

リラックスする方法は、気持ちの落ち着く音を耳から聞いたり、アロマの香りを鼻から嗅ぐ以外に、目から情報を取り入れてリラックスする方法があります。現在の日本は非常に明るく、夜でも光があふれています。明りは非常に便利ではありますが、強い光は目を通じて脳を刺激して疲れさせます。

最近は不眠の症状を訴える人が多くいますが、就寝直前まで強い光の中で生活していると、脳が刺激されて休む事ができず、リラックスした気持ちになれない事も関係しているとされています。リラックスしたい場合は、部屋の明かりを落とすだけでも効果があり、寝る前の1時間前くらいには、明りを落として脳をリラックスモードに導きましょう。

また、キャンドルの明かりは心をリラックスさせる効果があります。最近では、アロマキャンドルなどもあり、キャンドルの明かりによる視覚的なリラックスと、アロマの効果による聴覚的なリラックス効果を得る事が出来ます。

キャンドルの明かりには、もともと心を落ちつける働きがあるといわれており、キャンドルの炎にはマイナスイオンと同じ効果もあるとされています。1日の終わりには、キャンドルで過ごす時間をつくり、何も考えずにキャンドルの炎を見て過ごしていると、自然と心も体もリラックスモードに入り、質の良い睡眠を取りやすくなります。

心療内科にもライトセラピーといわれる治療方法があり、不眠などの睡眠障害以外にも、鬱や女性の生理前症状などの症状を緩和する効果も確認されています。

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